HİZMETLERİMİZ

Sporcular için bilimsel temelli, güç–hız–çeviklik–dayanıklılık odaklı performans geliştirme programıdır. Her yaş ve branşa özel testler, GPS takibi, sprint analizleri ve bireysel yüklenme planlaması ile en üst seviyeye ulaşmayı hedefler.

Omurga sağlığını merkeze alan, postür bozukluklarını düzelten ve kasları dengeli şekilde güçlendiren birebir reformer antrenmanları.Klasik pilatese göre çok daha kontrollü ve güvenli bir sistemle; bel, boyun ve diz hassasiyeti olanlar için kişiye özel planlanır. Sıkılaşma, ağrıların azalması ve vücut farkındalığının artması hedeflenir.

Kilo verme, kas kazanımı ve vücut kompozisyonu geliştirmeye yönelik, ölçüm ve takiple ilerleyen bilinçli fitness antrenmanları. Rastgele makine kullanımı yerine; doğru teknik, doğru yükleme ve sürdürülebilir gelişim prensipleriyle planlanır. Güçlenmek, sıkılaşmak ve daha fit bir vücuda ulaşmak isteyenler için kontrollü ve hedef odaklı sistem.

Hedeflerinize özel, bire bir antrenman sistemidir. Yağ yakımı, şekillenme, güç kazanımı, kondisyon artışı veya rehabilitasyon süreçleri için tamamen size özel programlar hazırlanır. Takip, motivasyon ve profesyonel rehberlik bir arada sunulur.

Fonksiyonel hareketler, yüksek yoğunluk ve sürekli değişen antrenmanlarla hem kuvveti hem kondisyonu aynı anda geliştirir. Zorlayıcı ama eğlenceli bu sistem, kısa sürede fark edilir gelişim sağlar.

Teknik, hız, çeviklik ve patlayıcı güç odaklı dövüş sanatıdır. Stres atmak, forma girmek, hızlanmak ve kendini savunmayı öğrenmek isteyen herkes için uygundur. Enerjisi yüksek bir antrenman deneyimi sunar.

Dans, müzik ve kardiyonun birleştiği eğlenceli grup dersidir. Kalori yakarken ritmi hissedersiniz. Stres azaltıcı, motivasyon yükselten bir antrenman türüdür.

Vücut farkındalığını artıran, kasları derinlemesine güçlendiren ve duruş bozukluklarını düzelten bir sistemdir. Bel–boyun ağrılarını azaltmaya, esnekliği artırmaya ve merkez bölgeyi güçlendirmeye yardımcı olur.

Ritim, denge ve koordinasyonu geliştiren yüksek eğlence odaklı antrenman sistemidir. Kalori yakımı ve kardiyo kapasitesini artırırken eklemlere yük bindirmeden form kazanma imkânı sağlar.

Odaklanma, disiplin, özgüven ve teknik gelişimi merkeze alan dövüş sanatıdır. Hem fiziksel güç hem zihinsel dayanıklılık kazandırır. Çocuklar ve yetişkinler için ayrı programlar uygulanır.

Esneklik, koordinasyon, temel motor beceriler ve kuvvet gelişimini hedefleyen temel branştır. Çocukların fiziksel gelişimini destekler, spora başlamak için en doğru altyapıyı sağlar.

Çocuklara özel disiplin, koordinasyon, hız ve özgüven geliştirici kick boks programıdır. Oyun temelli öğrenme, temel teknikler ve kontrollü kombinasyonlarla güvenli şekilde ilerleme sağlanır.

Ritim, estetik, koordinasyon ve özgüven geliştiren profesyonel dans programlarıdır. Çocuk ve yetişkinlere özel sınıflar ile dans etmeyi öğrenirken sosyal ve fiziksel gelişim desteklenir.

3–12 yaş arası çocukların temel motor becerilerini geliştiren bilimsel programdır. Koordinasyon, denge, çeviklik, koşu teknikleri ve temel spor becerilerinin temellerini oluşturur.

Çocuklara özel eğlenceli dans ve ritim dersidir. Enerji atan, özgüveni artıran ve sosyal gelişimi destekleyen güvenli ve eğlenceli bir içerik sunar.

Ritmik müzik eşliğinde step platformları üzerinde yapılan, eğlenceli ve yüksek kalorili bir kardiyo antrenmanıdır. Koordinasyon, ritim, denge ve dayanıklılığı aynı anda geliştiren bir grup dersidir.

Fonksiyonel hareketlerin yüksek yoğunlukta ve sürekli değişen kombinasyonlarla uygulandığı, hem güç hem kondisyon geliştiren kapsamlı bir antrenman sistemidir. Kısa sürede maksimum etki sağlayan CrossFit, dayanıklılığı, çevikliği, patlayıcı gücü ve genel atletik kapasiteyi bütünsel olarak geliştirir.

Spor yaralanmaları, duruş bozuklukları, eklem-kas ağrıları ve fonksiyonel kısıtlılıklar için uygulanan bilimsel ve bireysel tedavi programıdır. Fizyoterapistimiz, kapsamlı değerlendirme sonrası size özel bir rehabilitasyon süreci planlar. Manuel terapi, stabilizasyon çalışmaları, mobilite egzersizleri ve fonksiyonel güçlendirme teknikleri ile hem ağrıyı azaltmayı hem de günlük yaşam ve spor performansını artırmayı hedefler.

Kimlere uygundur?
• Spor sakatlığı yaşayanlara
• Bel, boyun, diz ve omuz ağrısı olanlara
• Ameliyat sonrası rehabilitasyon ihtiyacı olanlara
• Denge, duruş ve hareket problemi yaşayanlara
• Performansını güvenli şekilde artırmak isteyen sporculara

Profesyonel yaklaşım, bilimsel protokoller ve kişiye özel uygulamalarla sağlıklı bir şekilde tekrar hareket etmenizi sağlar.

Sporcuların ve sağlıklı yaşam hedefleyen bireylerin ihtiyaçlarına göre hazırlanan bilimsel ve kişiye özel beslenme programıdır. Diyetisyenimiz; vücut analiziniz, yaşam tarzınız, antrenman yoğunluğunuz ve hedeflerinize göre tamamen size uygun sürdürülebilir bir beslenme planı oluşturur.

Neler sunuyoruz?
• Sporcu beslenmesi
• Kilo verme – kilo alma programları
• Yağ oranı takibi ve aylık değerlendirme
• Kadınlara özel beslenme planlamaları
• Performans artırıcı beslenme stratejileri
• Çocuk ve genç sporcularda büyüme-gelişim odaklı menüler
• Günlük protein–karbonhidrat–yağ oranlarının doğru planlanması

Avantajlarımız:
• Bef Atletik üyelerine özel indirim
• Düzenli takip ve kontrol randevuları
• Gerektiğinde antrenör – fizyoterapist ile ortak planlama
• Pratik ve sürdürülebilir beslenme önerileri

Beslenme düzeninizi doğru oluşturduğunuzda, antrenman performansınız ve günlük enerjiniz gözle görülür şekilde yükselir.

Sporcuların ve bireylerin mental dayanıklılığını, odaklanma becerisini, özgüvenini ve performans kalitesini artırmaya yönelik profesyonel destek hizmetidir. Psikolojik danışmanımız, hem sporcular hem de günlük yaşamda mental güçlenme isteyen bireyler için bilimsel temelli çalışmalar uygular.

Neler sunuyoruz?
• Sporcularda performans kaygısı yönetimi
• Odaklanma ve konsantrasyon geliştirme
• Motivasyon artırıcı bireysel seanslar
• Sınav dönemleri için stres yönetimi
• Çocuk ve gençlerde özgüven – davranış gelişimi
• Mental dayanıklılık (mental toughness) çalışmaları
• Sporda hedef belirleme ve maç öncesi rutin oluşturma
• Sakatlık sonrası psikolojik destek ve geri dönüş planlaması

Kime uygundur?
• Profesyonel ve amatör sporcular
• Performans baskısı yaşayanlar
• Sınav sürecindeki öğrenciler
• Çocuklar ve ergenler
• Stres ve kaygı yönetiminde zorlanan bireyler

Amaç:
Hem spor performansını hem de günlük yaşam kalitesini mental olarak güçlendirmek, kişinin kendini daha kontrollü, odaklı ve özgüvenli hissetmesini sağlamaktır.